Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel értékes és értékes rutin. Egyesek szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb szokásos keverék, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi része, a hozzáadott zsírok. Számos lehetőség közül választhatsz keto kávéhoz, de a leggyakoribb lehetőségek a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj finom, egzotikus ízt kínál, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto tejszínt is, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.itt találsz többet keto probiotix premium cikkeinkből Néhány cukormentes szirup hasonlóképpen kielégíti a keto diéta igényeit, de előfordulhat, hogy nem minden diétába illeszkednek.
Segít a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami a viszonylag gyors fogyás további mellékhatásait okozza, mivel a diétázó teltebbnek érzi magát, és leküzdi a gyorsételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé hívei a mentális javulást és a koncentrációt, valamint a fizikai erő növekedését említik, amelyek szintén a keto diéta megfelelő integrációjának eredményei.
A keto kávé a keto diéta aktív összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
Fontos, hogy a ketonokat mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből kinyerjük, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos megjegyezni hogy a keto kávé egyszerű beiktatása a szokásos étrendedbe nem fog zsírégetést eredményezni, sőt, valójában az ellenkezőjét érheted el. A fűvel táplált szarvasmarha-húsból készült vaj hozzáadása minden bizonnyal extra hidrogénezett zsírt ad hozzá, de ezeknek a zsíroknak a szénhidrátcsökkentés nélküli bevitele nem fogja ketózisba juttatni a szervezetedet. A keto kávé hasznos lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétán vagy, valójában nincs szükség keto kávé fogyasztására az életedben, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé alternatívákat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal elkészíthető porított változat is kapható.
Hogyan készítsünk keto kávét?
A keto diétához tökéletes keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét isznak reggelire, majd utána fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmú ételt ebédszünetben.
Keto kávétál
Miután elkészített egy bögre kávét, tegye a kész kávét egy turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a turmixgép poharának kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy bögrét turmixolva.
Töltse meg a megadott főtt kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és turmixolja újra, amíg szép habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített) tartalmaz. Ne feledd, hogy ha egy napi ételt kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor csökkented az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok ember, aki keto diétát és időszakos böjtöt tart, keto kávét használ reggeli helyettesítőként. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása a megnövelt koffeinbevitellel együtt jóllakottságérzetet és frissességet biztosíthat az ebéd alatt.
A keto diéta fő oka azonban az, ha csökkenteni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávét.